セサミンの副作用

ゴマリグナンの代表的な成分セサミンは強力な抗酸化作用http://machida-sougoutaiikukan.jp/04.htmlで身体をさび付きから守り多くの効果効能をもたらしてくれます。また、抗酸化作用はアンチエイジング効果も期待できます。このように幅広い効果に優れたセサミンはもともとゴマから抽出された健康食品なので副作用が発症したという報告は発表されていません。しかし、過剰摂取は避けた方がいいでしょう。

セサミンの主要成分は脂溶性のため肝臓に効率よく吸収し悪玉コレステロールを減少させる効果を有し動脈硬化などを予防しますが、セサミンを過剰摂取してしまうとゴマに含まれている脂肪分が逆に太りやすくしてしまうため過剰摂取は避けましょう。

セサミンの一日の摂取量は8ｍｇ～１０ｍｇといわれています。サプリメントなどの場合は用法用量を守り決められた量以上に摂取しないように心がけましょう。

料理にゴマを使用する場合には油分が少なく美肌や美白効果高い黒ゴマを使用されることをおすすめします。黒ゴマの成分アントシアニンがセサミンの代表的な抗酸化作用をもたらしてくれることが期待されています。

セサミンは天然成分が特徴の健康補助食品です。そのため効き目には個人差はありますが比較的緩やかなため、もっとも大切なことは毎日続けていくことがとても大切なポイントとなります。そして毎日効率的に摂取していくためには、サプリメントがおすすめでしょう。